Size bir kişilik bozukluğu teşhisi konduysa , bu sizin diğerlerinden temelde farklı olduğunuz anlamına gelmez, ancak bazen ekstra desteğe ihtiyacınız olabilir.'Kişilik' kelimesi, her birimizi olduğumuz bireyler yapan düşünce, duygu ve davranış kalıbını ifade eder. Bunlar, başkalarına ve kendimize karşı düşünme, hissetme ve davranma şeklimizi etkiler.Her zaman tam olarak aynı şekilde düşünmez, hissetmez ve davranmayız – bu, içinde bulunduğumuz duruma, yanımızdaki insanlara ve diğer pek çok şeye bağlıdır. Ancak çoğunlukla oldukça öngörülebilir şekillerde davranma eğilimindeyiz.Kişilik bozuklukları, tutumlarınızın, inançlarınızın ve davranışlarınızın yaşamınızda uzun süredir devam eden sorunlara neden olduğu bir tür akıl sağlığı sorunudur. Kişilik bozukluğu deneyiminiz size özeldir. Bununla birlikte, kendiniz ve başkaları hakkında nasıl düşündüğünüz konusunda sıklıkla zorluklarla karşılaşabilirsiniz. Bu istenmeyen kalıpları değiştirmekte zorlanabilirsiniz.

Hepimizin ilgilenmesi gereken zihinsel sağlığımız olduğu kadar fiziksel sağlığımız da var ve hayatlarımızı yaşama şeklimizin her ikisi üzerinde de doğrudan etkisi var. Bunu yapmak için çok para harcamadan iyi bir ruh sağlığı ve refahını iyileştirmek veya sürdürmek için değiştirebileceğimiz birçok küçük şey var. Mesela:Diyet Her gün taze meyve ve sebze yemek , zihninizi ve vücudunuzu beslemek için gereken besinleri sağlamaya yardımcı olur . Düzenli yemek zamanları tutmak ve yulaf ve rafine edilmemiş kepekli tahıllar gibi enerjiyi yavaşça serbest bırakan yiyecekleri seçmek de yardımcı olur. Akşamları kafein, alkol ve şekerli yiyeceklerin alımını azaltmak da uyku düzeninizi korumaya yardımcı olur.Uyumak Uyku ve ruh sağlığı arasında yakın bir ilişki vardır . Bir akıl sağlığı sorunuyla yaşamak, ne kadar iyi uyuduğunuzu etkileyebilir ve yetersiz uykunun ruh sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir, bu nedenle uykuya öncelik vermek hem sağlığınızı korumanıza hem de iyileşmenize yardımcı olabilir.Açık Havada Olmak Açık havada bulduğumuz birleşik renk, ses ve koku karışımının duyularımızı harekete geçirmek için birlikte hareket ettiğini ve bunun da genel refahımızı artırmaya yardımcı olduğunu gösteren güçlü kanıtlar var. Bu, bahçecilik ve diğer açık hava hobilerinin genellikle geleneksel spor ve egzersizlere mükemmel bir alternatif olduğu anlamına gelir.Egzersiz Yapmak Fiziksel aktivite, kişinin bir akıl sağlığı sorunundan kurtulmasında ve uzun yıllar iyi durumda kalmasında önemli bir rol oynayabilir. Egzersiz yaptığınızda, beyin kimyanız endorfin adı verilen 'iyi hissetme' hormonlarının salınmasıyla değişir.Yürüyüş klübü gibi etkinlik gruplarına katılmak , sosyal ağınızı geliştirmenin harika bir yoludur. Sosyal olmak ve diğer insanlarla bağlantı kurmak kendinizi ödüllendiricidir ve zihinsel sağlığı önemli ölçüde iyileştirebilir. Grup yogası veya Plates dersleri, sizi rahatlamaya ve dış streslerden uzaklaşmaya teşvik edebilecek nefes alma tekniklerini öğrenmenize yardımcı olabilir.

Travma sonrası stres bozukluğu yani (TSSB) terimi , travmatik olayları takip edebilen bir dizi psikolojik semptomu tanımlamak için kullanılır. TSSB, bilinçli veya bilinçsiz olarak bir bireye yaşamlarındaki belirli bir travmayı hatırlatan herhangi bir şey tarafından tetiklenebilir. Bazı insanlar için bu, bir araba kazası gibi tek, büyük, önemli bir olaydır ve diğerleri için çatışma bölgelerinde olmak veya tacize uğramak gibi devam eden bir dizi olaydır.TSSB belirtileri mutlaka hemen ortaya çıkmaz ve bazılarında olaydan yıllar sonrasına kadar gelişmez. Canlı geçmişe dönüşler, kabuslar, uykusuzluk ve duygusal olarak kesintiye uğramışlık hissi içerebilirler. TSSB şaşırtıcı derecede yaygındır - nüfusun yaklaşık %10'u bunu yaşamlarının bir döneminde yaşayacaktır.Bir kişi travmatik bir olaydan sonra bir aydan uzun süredir rahatsız edici belirtiler yaşıyorsa, onları uzman yardımı için sevk edebilecek olan GP'lerini görmelidir. Etkili bir tedavi var ve TSSB'den kurtulabilirsiniz.

Hepimizin kendimizi kötü hissettiğimiz günleri vardır, ancak bu duygular genellikle yaşamlarımızı çok fazla etkilemeden geçer. Ancak birkaç haftadan fazla sürerse veya her şeyin kötüye gittiğini hissederseniz, bu depresyonda olduğunuzun bir işareti olabilir .Depresyon belirtileri kişiden kişiye değişir, ancak genellikle kendini düşük, uyuşmuş, değersiz veya umutsuz hissetmeyi içerir. Çok fazla ya da çok az uyuduğunuzu, doğru dürüst yemek yemediğinizi ve arkadaşlarınız ve ailenizle sosyal temastan geri çekildiğinizi fark edebilirsiniz. Hatta bazı insanlar kendine zarar verme veya intihar hakkında düşüncelere sahip olacak.Bir kişinin kendini depresyonda hissetmesinin pek çok nedeni vardır, ancak bazen belirgin bir neden yoktur. Zor bir yaşam olayından kaynaklanabilir - işini kaybetmek, ilişki sorunları veya hastalık ve sakatlık gibi fiziksel sağlık sorunları veya düşük benlik saygısı.